Doručak je najvažniji obrok u toku dana i zbog toga je veoma bitno da ga nikada ne preskačemo kako bismo imali energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Većina ljudi često preskače doručak, jer nema puno vremena ili volje za njegovo pripremanje. Zbog toga smo rešili da sa vama podelimo 3 brza i veoma laka recepta, koja ćete moći pripremiti za tili čas!

1. Ovsena kaša sa bananama

Banane su voće koje imaju najviše kalorija i samim tim će vas duže držati sitim. Takođe, one su veoma zdrave, pogotovo ukoliko ih prilikom doručka ukombinujete sa ovsenim pahuljicama i orašastim plodovima.

Sve što će vam biti potrebno da pripremite ovu kašu jeste 1 banana, 1 šolja ovsenih pahuljica, 1,5 šolje toplog mleka, kojim ćete preliti pahuljice, kašika meda i šaka seckanih orašatih plodova. Ukoliko želite, u kašu možete dodati i kokosovo brašno.

2. Tost sa avokadom i jajima

Tost sa avokadom i jajima čini veoma brzo, lako i pre svega zdravo rešenje za doručak. Sve što je potrebno jeste da na krišku tosta namažete avokado i preko toga, na kolutiće, iseckano kuvano jaje. Tost možete politi sa nekoliko kapljica limuna, zarad boljeg ukusa. So dodajte po ukusu.

Foto: Pixabay.com

3. Punjeni hleb

Doručak koji ćete sigurno obožavati jeste punjeni hleb! Kako biste ga spremili potrebno je da sa gornjeg dela vekne hleba skinete koru i na taj način napravite “poklopac”, a potom izdubite veknu i izvadite sredinu. Potom, unutar šuplje vekne hleba ubacite povrće (čeri paradajz, praziluk), sir po izboru, i sve to prelijte mešavinom 2 umućena jajeta sa malo mleka, soli i bibera.

Hleb pecite bez poklopca dok se jaje ne zapeče, nakon čega dodajte poklopac i pecite ga dok kora ne porumeni.

Foto: Pixabay.com

 

 

Izvor: Redtv