Banane odlično djeluju na zdravlje. Otkrijte njihove vrijednosti i napravite zdrav napitak.

 

Banane su izvrstan izvor kalija koji je odličan zaštitnik kardiovaskularnog sustava. Banane su prebiotik i poboljšavaju sposobnost tijela da apsorbira kalcij. Povećavaju dopamin, norepinefrin i serotonin odnosno moždane kemikalije koje se suprotstavljaju depresiji.

Količina: banana srednje veličine

Nutritivne vrijednosti:

Kalorije – 105
Masti – 0,4 g
Kolesterol – 0 mg
Natrij – 1 mg
Ugljikohidrati – 27 g
Dijetalna vlakna – 3 g
Šećeri – 14 g
Proteini – 1.3 g

Recept
Sastojci:

2/3 šoljice svježeg soka od naranče
1/2 šoljice kuhane zobi
1/2 šoljice grčkog jogurta
1 kašika sjemenki lana
1 kašika meda
1/2 kašikice ribane narančine kora
1 velika banana, narezana i zamrznuta
1 šoljica kockica leda

Priprema

Sve, osim leda, stavite u blender i izmiksajte. Naknadno dodajte led i nastavite miksati dok ne dobijete napitak bez grudica.