Institut za javno zdravstvo Republike Srpske savjetuje građanima da tokom vrelih dana oblače laganu i svijetlu odjeću od prirodnih materijala, da ne izlaze vani, smanje fizičku aktivnost i da teže poslove obavljaju ujutro ili uveče.

 

Izuzetno je važno da se pije dosta tečnosti, naročito vode, i da se smanji unos kofeinskih napitaka i alkoholnih pića jer djeluju kao diuretici.

Starijima od 65 godina iz Instituta savjetuju da često piju tečnost jer njihov organizam ima smanjene rezerve vode.

Ishrana treba da bude bazirana na povrću i voću, a preporučuje se i unos ribe, bijelog mesa i fermentiranih mliječnih proizvoda kao što su jogurt ili kiselo mlijeko, te hljeb od integralnih žitarica i pahuljica. U obzir dolaze i bareni krompir ili riža.

Treba izbjegavati jako slatku, začinjenu i masnu hranu, kao i suhomesnate proizvode i “brzu hranu”.

Najbolje je obroke pripremiti neposredno prije konzumiranja. Pripremljenu hranu treba čuvati na adekvatan način, a sezonsko povrće i voće dobro prati.

Iz Instituta savjetuju građanima koji imaju zdravstvene probleme da zatraže savjet svog doktora.

Izvor: vijesti.ba