Vitamin D, što je dokazano brojnim istraživanjima, doprinosi zdravlju i jačanju kostiju, poboljšava raspoloženje i pomaže pri skidanju viška kilograma. No, znakovi da vam nedostaje vitamin D nisu tako lako uočljivi.

 

Primjetite li jedan ili više od ovih problema, idite kod ljekara uradite analize krvi. No, ne posežite za tabletama vitamina D, jer morate prvo biti sigurni da su vaši problemi uzrokovani nedostatkom baš tog vitamina.

Slabost mišića

“Smanjeno mišićno tkivo može biti rezultat nedostatka vitamina D u mišićima”, kaže Kimberli Mjuler, nutricionista. Dakle, ako primjetite da ne možete da vježbate jednakim intenzitetom kao prije, moguće je da vam nedostaje vitamin D.

Depresija

Prema istraživanju objavljenom u časopisu The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, žene kojima manjka vitamina D depresivnije su od ostalih.

Pojačana osjetljivost na bolove

Nedovoljna količina vitamina D povezuje se s osjećajem hroničnog bola.

Lomovi

Vitamin D jača kosti i ukoliko ga manjka u organizmu kosti su slabije i lakše dolazi do lomova.

Visok krvni pritisak

Izuzetno je važan za zdravlje srca i pomaže pri regulaciji krvnog pritiska.

Pospanost

Prema istraživanju, nedovoljna količina vitamina D uzrokuje pojačanu pospanost tokom dana.

Ekstremne promjene raspoloženja

Prije nego što za svoju ćudljivost okrivite PMS, morate znati da na visoki nivo serotonina u mozgu utiče i vitamin D.

Nedostatak izdržljivosti

Ukoliko ne možete da izdržite redovni trening, sad već i sami znate šta vam nedostaje.

 

Izvor: Magazin.net.hr, B92