Jaja spadaju među zdrave namirnice bez kojih ne bismo mogli zamisliti svoju prehranu. Bogate su vrijednim nutritijentima poput kalcija, željeza, te proteina. Pružaju energiju i odličan su izbor za doručak. Donosimo vam nekoliko važnih razloga zbog kojih bi jaja trebala biti glavna namirnica i na vašem meniju.

Pomažu da smaršate – Iako većina vjeruje drukčije, jaja zapravo pomažu u gubitku kilograma. Ako uključite jaja u doručak možete ograničiti unos kalorija u toku dana. Tako vam jaje može pomoći da unesete čak 400 kalorija manje.

Štite oči – Jaja sadrže lutein i zeaksantin, antioksidanse koji sprječavaju nastanak katarakte, te čuvaju zdravlje očiju.

Snižavaju krvni pritisak – Jaja sadrže protein koji može djelovati kao inhibitor, te smanjiti hipertenziju.

Poboljšava reflekse – Studija je pokazala da tirozin, amino kiselina koje se nalazi u jajima, pomaže poboljšati reflekse.

Izvor: cafe.ba