Da bi naš organizam pravilno funkcionisao, uz hranu moramo da unosimo i dovoljnu količinu tečnosti.

Ali, da li znate kada je pravi trenutak za određeno piće?

Voda

Kada se osjećate umorno, imate glavobolju ili grčeve u stomaku, vjerovatno ste dehidrirali. Naučnici dokazuju da je ženama u prosjeku potrebno dvije litre vode dnevno kako bi organizam pravilno funkcionisao. Takođe, ako želite da izgubite par kilograma, prije svakog obroka popijte čašu vode. Voda će vas zasititi i nećete imati potrebu da jedete velike količine hrane. Prilikom treniranja naše tijelo se znoji i najčešća greška koju činimo je to što pijemo velike količine vode. Naravno, vodu moramo konzumirati, ali prije i poslije treninga čašu do dvije, a za vrijeme treninga vodu treba uzimati u malim gutljajima.

Čaj

Ako imate čestu potrebu za kofeinom i kafu pijete više puta u toku dana, bilo bi dobro da bar jednu šoljicu dnevno zamijenite čajem. Ako želite da smanjite zavisnost od kofeina pijte što više crnog čaja. Čaj od mente, kamilice i đumbira odličan je protiv bolova u stomaku. Žalfijom “sredite” bolove i infekcije u ustima. Zeleni čaj je odličan za detoksikaciju i smanjenje tjelesne težine. U borbi protiv prehlade, posegnite za šipkom. Kunica i trava Iva odlični su saveznici u borbi protiv “ženskih problema.”

Sokovi

Ako imate problema sa zatvorom, idealan sok za vas je sok od suvih šljiva. On je bogat vitaminom C, željezom i kalcijumom, a sadrži i velike količine vlakana koja pomažu u pražnjenju crijeva. Sok od brusnice odličan je u borbi protiv urinarnih infekcija. Sok od narandže će vam pomoći da brže probavite konzumiranu hranu. Vodite računa da pijete sokove sa što manjom količinom šećera i aditiva, a idealno bi bilo kada biste ih sami pravili u sokovniku.

Kafa
Kafa sadrži veliku količinu hroma i magnezijuma. Ova dva minerala pomažu organizmu prilikom uzimanja insulina (hormon koji kontroliše protok šećera u krvi) i sprečavaju pojavu dijabetesa tipa 2. Ako niste osjetljivi na kofein, slobodno pijte kafu tokom cijelog dana. Kafa, takođe, sprečava pojavu depresije kod žena.

Mlijeko

Mlijeko je bogato kalcijumom i vitaminom D, i kao takvo, idealno je piće za jačanje kostiju i zuba. Mlijeko takođe čuva vaše srce i dovodi krvni pritisak u normalu. Žene koje često konzumiraju ovu namirnicu manje su sklone debljanju.

Pivo
Da li ste nekada pomislili da pivo može da vas ojača i da utiče na vašu izdržljivost? Pivo sadrži velike količine željeza koje pomaže pri protoku kiseonika iz pluća prema ostalim organima. Na taj način kiseonik brže dolazi u krv što rezultira pojačanom izdržljivošću. Pivo je bogato antioksidansima koji pomažu prilikom obnove ćelija u organizmu i samim tim se bore protiv raka. Pivo, naravno, konzumirajte u malim količinama i nemojte ga piti bar dva sata prije spavanja, jer može da dovede do nesanice.

Limunada
Limunada je odličan izvor C vitamina i kao takva ojačava naš imuni sistem. Idealna je za sva godišnja doba, jer osvježava, okrepljuje i detoksira naše tijelo. Najzdravije je da započnete dan sa čašom tople vode u koju ste iscijedili pola limuna. Na ovaj način ćete izbaciti toksine iz svog organizma, a redovnom konzumacijom ovog napitka skinućete i neželjene kilograme.

Smoothie
Ovo je idealan napitak za jako zaposlene žene. U isto vrijeme vaš organizam hrani, ali i hidratizira. Nabavite blender i isprobajte kombinacije raznog voća sa mlijekom, vodom, sokom. Vjerujte nam, šta god da odaberete nećete pogriješiti. A vaš organizam će vam biti zahvalan!

Izvor: minimagazin.info