Лоша циркулација током зиме може бити врло неугодна. Може погодити мушкарце, жене и дјецу, али је најчешћа код старих особа.

Ако се не третира, може довести до велике нелагоде, па чак и озбиљних здравствених проблема. О овом честом проблему прича љекарка опште праксе др Зорица Мердовић.

hp-media-group-logo“Природно и ефикасно чување тјелесне температуре које тијело спроводи током хладних дана је успоравање циркулације крви и дјелимично повлачење волумена крви у унутрашњост тијела, што чини руке и ноге хладним. Хладне руке и ноге у овом случају су добар знак, ваш организам добро и правилно функционише и чува своју топлоту. Најчешће овакав проблем имају особе које су слабо физички активне, нешто гојазније, склоне хормонским поремећајима, анемијама или су једноставно преморене. Слаба  циркулација  је веома често пратилац средовјечних и старијих особа, али и страствених пушача”, каже докторица.

Проблем лоше циркулације током зиме може се лако ријешити утопљавањем, али др Мердовић указује на неке веће проблеме које лоша  циркулација  може изазвати и на које може указати.

“Треба бити обазрив са овим проблемом. Хронично хладне руке и ноге могу указивати на озбиљна, скривена обољења која угрожавају периферну циркулацију. Повишени крвни притисак, сужење крвних судова код атеросклерозе, шећерна болест, високе вриједности холестерола и триглицерида у крви, артритис само су неки од узрока. Болесници са ослабљеном периферном циркулацијом у ногама и рукама, готово у 90% случајева имају и слабу циркулацију у крвним судовима срца, врата и главе. Зато, ако су вам руке и стопала увијек хладни, без обзира на спољну температуру, примјетите да су вам прсти утрнули, да је кожа промијенила боју и постала наглашено блиједа, осјећате трњење, вријеме је за одлазак на преглед. Додатне компликације попут чирева, пликова, затегнуте коже или задебљале коже су додатни разлог за бригу. Тада је посјета љекару неодложна”, упозорава др Мердовић.

Симптоми лоше циркулације

  • Хладна стопала или шаке
  • Клаудикације – туп, грчевити бол у листовима након дужег ходања, а нестаје након одмора
  • Трнци у стопалима и прстима
  • Промјена боје коже, постаје блиједа, плавичаста или љубичаста
  • Смањена маљавост на ногама
  • Смањено знојење на стопалима гдје поремећена  циркулација  доводи до поремећаја рада знојних жлијезда
  • Чешће повреде коже, инфекције које не пролазе, ране које не зарастају

Како да спријечите и лијечите?

Савјети за добру цикркулацију:

– престаните да пушите

– редовно контролишите крвни притисак

– ако болујете од шећерне болести придржавајте се терапије

– ниво холестерола и масноћа у крви одржавајте на нормали

– правилно се храните и користите суплементе који подстичу циркулацију

– редовно вјежбајте (најмање пола сата дневно)

– носите одјећу и обућу која омогућава нормалну циркулацију

– одржавајте топлоту ногу

– радите хидромасажне вјежбе

– чешће пијте топле напитке

– избјегавајте напитке са кофеином јер скупљају крвне судове

Исхрана

Неке намирнице и љековито биље утичу на виталност крвних судова:

Намирнице и зачини:

– бијели лук (снижава ниво холестерола, ризик од атеросклерозе и регулише крвни притисак)

– маслиново уље

– црно вино

– бобичасто и воће богато витамином Ц

– сјеменке бундеве (обилују витамином Е)

– коштуњави плодови (богати ниацином и витамином Б3)

– паприка

– ким

– рузмарин

– ђумбир

– цимет

Још савјета

Више се крећите

Сваки дан умјерено вјежбајте. То може бити шетња, обављање кућних послова, пливање или било што друго што вам неће учинити превелики шок за организам. Већ за неколико недјеља осјетићете промјене.

Два пара чарапа

Добар начин да подстакнете циркулацију је наизмјенично туширање у топлој и хладној води (нека не буде ни преврућа ни прехладна). У овим хладним данима носите додатни пар чарапа, али пазите да вам нога не буде превише стиснута. Изненадићете се колико ће вам бити топлије уз два пара чарапа.

 

Извор: Независне новине