Pronađite svoju formulu za određivanje količine hrane koja daje najbrže i najefektnije rezultate.

 

Najvažniji obrok u Hrono režimu ishrane, svakakao je doručak. Prvi jutarnji obrok treba da bude obilan, a pritom nema zabrane kada je vrsta namirnica u pitanju (osim u restrikciji). Upravo zbog toga je ovaj režim planetarno popularan.

Iako ne postoje stroga ograničenja kad je u pitanju količina, poželjno je da nađete pravu mjeru koja će dati najbolje rezultate.

3 namirnice koje svaki hrono doručak treba da sadrži i u kojoj količini:

1. hljeb – oduzmite od svoje visine u centimetrima 100, dobijeni rezultat podijelite sa dva i dobićete optimalnu gramažu hljeba;

2. maslinovo ulje – pola do jedne kašičice, koliko da se razmaže preko hljeba;

3. sir – količina se određuje kao kod hljeba – vaša visina minus 100, podijeljeno sa dva.

 

 

Izvor:B92