“Blue Monday” se odnosi na treći ponedjeljak u januaru – opisan kao najdepresivniji dan u godini, kada su ljudi generalno najmanje motivisani i raspoloženje im nije baš na zavidnom nivou.
Navodno, ovo je posljedica kombinacije melanholije u koju zapadnemo nakon praznika, hladnih i tamnih noći i dolaska neplaćenih računa. Ovogodišnji “Blue Monday” je 20. januara.

Ne postoji pravi dokaz da podrži ovu teoriju, koncept je prvi put javno spomenut 2005. godine u marketinškoj kampanji putničke agencije koja je tvrdila da je izračunala datum koristeći matematičku jednačinu. Međutim, ideja se smatra pseudo naukom, a njenu formulu naučnici smatraju besmislicom.

Možda ne postoji dovoljno dokaza da podrži “Blue Monday” teoriju, ali psiholozi se slažu da neki ljudi mogu biti slabo raspoloženi ove sedmice i da treba da saosjećamo sa njima i da im pružimo podršku, kao što bi to uradili bilo koji dan u sedmici.

Dakle, ako se desi da iskusiš depresiju u ponedjeljak 20. januara (ili iskreno bio koji drugi dan tokom sedmice) Ultra ti donosi 5 jednostavnh načina kako da pobijediš “Blue Monday”.

Idi rano na spavanje u nedjelju naveče

Tvoje tijelo će ti biti zahvalno na tome. Važno je da se pripremiš za san koristeći korisne rutine. Kao na primjer topla kupka i minimalno izlaganje plavoj svjetlosti koja često zrači iz mobilnih telefona i tableta. Ako zaista imaš problem sa spavanjem, možda nije loša ideja da se posavjetuješ sa svojim ljekarom.

Isplaniraj ponedjeljak

Ovo će ti pomoći da osjećaš kako imaš kontrolu nad stvarima. Ne zaboravi da isplaniraš vrijeme za pravi ručak – čak bolje ako odeš na taj ručak sa kolegom sa posla. Ako osjetiš kako te stres preplavljuje, uzmi kratku pauzu (5 minuta) kako bi ti se misli smirile.

Provedi vrijeme sa prijateljem 

Vrijeme provedeno sa prijateljem može da nam skrene pažnju sa negativnih misli. Zato se u ponedjeljak potrudi da provedeš vrijeme sa nekim od prijatelja, tako ćete moći prepričati sve šta vam se desilo tokom praznika.

Oslobodi se viška energije

Otiđi na čas aerobika, na bazen, na trčanje ili u dugu šetnju. Endorfini koje tijelo proizvodi su prirodni antidepresivi i pomoći će da se bolje osjećaš.

Ne vrši pritisak na sebe

Ako ti se ništa od gore navedenog ne radi, onda nemoj. Umjesto toga nađi nešto u čemu ćeš zapravo uživati. Uvijek postoji utorak i vjerovatno će biti bolji dan od ponedjeljka.

Izvor:ultra.ba