Kafa je nezaobilazni jutarnji užitak mnogih, ali sigurno ne znate sve o tome kako djeluje na vas – i sigurno ćete prepoznati kod sebe neku od 5 grešaka koje prave ljudi koji piju kafu.

Pijete svakog jutra istu količinu kafe

Kako to utiče na vas: Variranje nivoa hormona može usporiti proces obrade kofeina. Zbog toga se kod trudnica (većina doktora se slaže da jedna šoljica kafe dnevno tokom trudnoće ne predstavlja problem) ili onih žena koje uzimaju kontraceptivne pilule koje sadrže estrogen mala količina kofeina zadržava u telu duže nego inače. Studije su pokazale da se proces usporava i u toku menstrualnog ciklusa, kada je nivo estrogena najveći. Šta treba da radite: Pijte manju šoljicu tokom kasne lutealne faze ciklusa (ili u periodu kada se javlja PMS) da vidite da li će se išta promeniti po pitanju toga kako se osećate i kako spavate.

Cigarete ste zamenili kafom

Kako to utiče na vas: Nakon što ste ostavili pušenje, kafa vam je novi najbolji prijatelj? Imamo lošu vest. Jedan od nusprodukata cigareta je taj što one ubrzavaju rad jetre, što čini da ona brže obradi kofein. Zbog toga pušači imaju veću toleranciju na kofein i treba im 3 do 4 puta više kafe nego napušačima da bi ona postigla efekat. Šta treba da radite: Kada odlučite da ostavite cigarete, morate znati da ako nastavite da pijete istu količinu kafe kao dok ste pušili to može uticati na to da se osećate uzrujano, razdražljivo i veoma nervozno, što nije dobro ni u kom slučaju.

Završavate svoju šoljicu do 11 ujutru

Kako to utiče na vas: Prema jednom novijem istraživanju, neki ljudi imaju gene koji potomažu brže prerađivanje kofeina, dok oni koji ih nemaju mogu biti dva do tri puta sporiji. Dakle, ako ste od onih ljudi koji su veoma osetljivi na kofein, 200 mililitara kofeina koje popijete ujutru možda neće biti potpuno obrađeno ni kada uveče legnete da spavate. Šta treba da radite: Ne postoji dostupan medicinski test kojim biste otkrili koliko brzo vaš organizam prerađuje kofein. Ako imate problema sa spavanjem, potrudite se da ne unosite kofein bar 12 sati pre spavanja.

Pokušavate da kofein izbacite iz organizma trčanjem i enormnim količinama vode

Kako to utiče na vas: Molekuli kofeina cirkulišu vašim krvotokom i tek ih jetra deaktivira, a zatim se izlučuju kroz bubrege. Ne možete ništa uraditi da ubrzate taj proces. Šta treba da radite: Kofein podstiče reagovanje na stres. Kada se osećate uznemireno, idite u tihu sobu (ili stavite slušalice koje vas zvučno izoluju) i radite stvari koje biste inače radili da se oslobodite stresa: meditirajte ili dišite duboko.

Izbegavate espreso jer mislite da je prejak

Kako to utiče na vas: Espreso sadrži mnogo kofeina, ali baš zato se služi u malim šoljicama. Uobičajena šoljica espresa zapravo ima manje kofeina nego šolja obične kafe od 200 mililitara. Šta treba da uradite: Espreso može biti dobra alternativa za one dane kada vam treba brza injekcija energije.

Izvor: noizz.rs